מוטיבציה היא הכח הפנימי שמניע את האדם לעשייה, אנרגיה חיובית המאפשרת
לנו להתקדם ולהרגיש יותר מרוצים מעצמנו מפעולותינו ומחיינו.
על פי רוב חוסר מוטיבציה נוצר ממחשבות שליליות לגבי הערך העצמי שלנו,
מה יחשבו? האם זה בכלל אפשרי? וכדומה , אשר גורמות לשקיעה וחוסר
מוטיבציה או כאשר אנו לא מרוצים מעבודה מסוימת, זוגיות וכו'.
כיצד ליצור מוטיבציה חיובית שתוביל אותנו ליעד שלנו?
1. להיות במודעות  והקשבה לעצמנו, ככל שנהיה מודעים לעצמנו וניצור חשיבה
חיובית , נאמין בעצמנו וביכולות שלנו נוכל להנחות את עצמנו להגיע לעשייה.
2.לבדוק אם אנו תקועים במחשבות על העבר, על מה שיכולנו ולא עשינו.
3.להתחיל לאתר מהם הדברים אשר מסבים לנו  הרגשה טובה , שמחה
עניין ולהוציאם לפועל.
זה יכול להיות בדברים קטנים , פשוטים כגון תחביבים שאנו אוהבים אבל אנו
נמנעים בכל מיני תרוצים שונים, הבעל , הילדים, אין זמן וכו'. וזה יכול להיות
בדברים גדולים  מהותיים יותר כמו תחום חדש בקריירה או זוגיות חדשה.
4. לבדוק איזה ערכים חשובים לנו בחיים כגון: שמחה ,עניין , שלווה  ועוד
ולהביא אותם לחיינו.​